【心身自愈】脑迷信 ● 静坐冥想若何影响大年夜

2020-03-15 admin 原创
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  原题目:【心身自愈】脑迷信 ● 静坐冥想若何影响大年夜脑?

  

  引言

  自十二岁起,我的父亲就测验测验带我演习冥想。我曾疑心冥想这类行动,它看起来有些令人困惑不解。直到后来,我才体验到如此复杂的行动眼前所带来的宏大年夜收益——提高你在平常生活中的幸福感。

  刚末尾我每天冥想两分钟,仅仅两分钟!从每个粗大年夜的行动习惯末尾,是完成终究目标的第一步。所以我想,固然只要两分钟,究竟照样有所修改。那就从这两分钟末尾吧。

  不管你现在可否和我之前一样,对冥想充满了疑心的动机,或是你曾经保持冥想良久。我认为弄清冥想行动若何影响我们的大年夜脑是很成心义的。因而我末尾深化研究冥想,发明冥想过程当中我们大年夜脑所爆发的那些滑稽的变更。

  冥想是甚么

  

  冥想的方法多种多样。打坐、禅修、瑜伽,各门各派有各自分歧的套路,叫法也分歧,但万变不离其宗。冥想是一种十分公众化的体验,它的外延乃至远远超越我们对它的了解。今朝迷信研究对冥想的存眷,主要集中在以下两个方面。

  第一个,集中留心(focused-attention),或叫专注冥想(mindful meditation)。

  它是指将留心力集中在一个点上,比如你的呼吸(佛教有自己的呼吸窍门),或身材的某一认为,外界的某一具体事物。这类冥想方法的重点在于,继续的全神灌注于特定点上,并将每次游离的留心力拉回到聚焦的特定点上。

  第二个,开放式冥想(open-monitoring meditation)。

  它是指感触感染你周围爆发与活动的一切,而不用做出任何反应。

  冥想时大年夜脑会爆发甚么

  

  接上去就到了成心思的中央啦。

  迷信家们应用现代科技手腕fMRI(功用性磁共振成像)进一步深化了解了冥想形状下的神经机制。冥想时大年夜脑对信息的处理明显不如平常活泼。一个从未测验测验过冥想的人,首次20分钟冥想大年夜脑中的β波(β波是人的四种基本脑波之一,低级冥想者会发生其余三种脑波)会继续削弱,而β波强度直接指导大年夜脑的信息处理量。

  这张图显示了冥想后β波强度清晰削弱了(左边亮起区域是冥想前的β波)